বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে আসবেই। আপনি লক্ষ্য করতে পারবেন আপনার চুল ধূসর বা সাদা হয়ে যাচ্ছে বা আপনার ত্বক ঝুলে পড়তে শুরু করেছে। তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া থামানো না গেলেও কমানো সম্ভব।
অ্যান্টি-এজিং কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে যুক্ত রাখতেই হবে।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- আপনার ত্বকের যত্ন নিন।
- সুষম আহার নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- মুখের পাশাপাশি শরীরের ত্বকেরও যত্ন নিন।
- ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
- শরীর চর্চা করুন।
- খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, খনিজ সব উপাদান পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখবেন।
- সোডিয়াম যোগ করুন খাদ্যতালিকায়।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।
- নিজের শরীরকে সর্বদা সক্রিয় রাখবেন।
- স্ট্রেস কম নিন।
- আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন।
- দাঁতের যত্ন নিন।
